Category: Health

4 0

ผักผลไม้ชนิดไหน ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก

1. ผลไม้เขตร้อน เช่น มะม่วงและสับปะรด แม้ว่าจะมีรสชาติอร่อยแต่ก็มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น คุณอาจจะเก็บไว้ในโอกาสพิเศษหรือเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทน เช่น แอปเปิ้ล ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำและเส้นใยอาหารสูง หากต้องการลดน้ำหนักคุณควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ 2. ผลไม้อบแห้ง เนื่องจากผลไม้อบแห้งมีการดูดน้ำออกไปทำให้แคลอรี่สูงขึ้นในปริมาณที่น้อยลง ยกตัวอย่างเช่น ลูกเกดอบแห้งหนึ่งถ้วยจะมีปริมาณแคลอรี่เกือบ 500 ขณะที่ลูกพรุนอบแห้งหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ถึง 447 ดังนั้นคุณควรควบคุมสัดส่วนในการรับประทานอย่างเข้มงวด 3. อะโวคาโด้ คือหนึ่งในผลไม้ที่มีปริมาณไขมันและแคลอรี่สูง อะโวคาโด้บดหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่มากถึง 384 อย่างไรก็ตามไขมันในอะโวคาโด้ดีต่อสุขภาพหัวใจและร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอะโวคาโด้ทุกวันไม่มีผลเสียแต่อย่างใด แต่อาจจะต้องจำกัดปริมาณในการรับประทานเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัว 4. มันบด มันฝรั่งไม่ใช่ผักที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด มันบดหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่ 249 ขณะที่มันฝรั่งทั่วไปที่ยังไม่ปอกเปลือกจะมีแคลอรี่ 212...

63 0

5 โรคร้ายที่คุณพ่อของคุณอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว

ผู้ชายวัยทองอย่างวัยของคุณพ่อของเรา ภายนอกอาจจะดูแข็งแรงสุขภาพดี แต่จริงๆ แล้ว อาจมีโรคร้ายแฝงอยู่ หากไม่เชื่อวันนี้ลองกลับบ้านไปถามคุณพ่อดูก็ได้ค่ะว่า ช่วงนี้สุขภาพเป็นอย่างไร มีอาการผิดปกติอะไรบ้างหรือไม่ หรือบางทีเราไม่จำเป็นต้องถาม เราก็จะสามารถสังเกตได้เองว่าคุณพ่อคนเก่งฮีโร่ของเรา แท้ที่จริงแล้วสุขภาพก็มีเสื่อมโทรมไปตามกาลเวลาเช่นกัน ผู้ชายวัยทอง อายุเท่าไร? อายุ 40 ปีขึ้นไป ที่ฮอร์โมนเพศจะลดลงเรื่อยๆ ทำให้มีอาการผิดปกติในร่างกาย 5 โรคร้ายที่วัยคุณพ่ออาจเป็นโดยไม่รู้ตัว 1. โรคเบาหวาน อาการเบื้องต้น คุณพ่ออาจจะมีอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ จากที่เคยเดินเหินไปไหนมาไหนกับลูกนานๆ อาจจะเริ่มไม่ไหว ขอพักบ่อยๆ วิ่ง กระโดด เดินขึ้นบันไดไม่ไหว นอกจากนี้อาจจะน้ำหนักลด แน่นหน้าอก ใจสั่น ตามมาด้วยอาการปวดกระดูก...

66 0

แพทย์เผย ออกกำลังกาย ลดอาการโรคเบาหวาน

เบาหวานกับการออกกำลังกาย Diabetes vs Exercise คนที่เป็นโรคเบาหวานจะรู้สึกไม่อยากทำอะไรที่ทำให้ระดับน้ำตาลต่ำหรือสูงกว่าปกติ ยิ่งถ้าเป็นเรื่องออกกำลังกายด้วยแล้ว ชอบอ้างสาระพัดที่จะไม่ต้องทำ แต่พอเรื่องอาหารการกินไม่มีบันยะบันยังเลย มันไม่ถูกต้องหรอกครับ ความจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นยิ่งกว่าเนื้อคู่ตุนาหงันกันเลย ว่าไปแล้วการออกกำลังกายมีกิ๊กเยอะครับ คู่กับอะไรเป็นดีงามไปหมด แต่สำหรับเบาหวานแล้วนอกจากจะช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมน้ำหนักและไขมันได้ดีแล้วยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีด้วย อย่าลืมนะครับว่าเบาหวาน โรคหัวใจ และ เส้นเลือดตีบ เป็นรักสามเส้าอยู่ด้วยกัน เพราะฉะนั้นต้องหาพระเอกมาช่วยครับ เคล็ดไม่ลับในการออกกำลังกายของคนเป็นโรคเบาหวาน 1. เช็คระดับน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลังกาย ถ้าใครยังไม่เคยออกกำลังกาย หรือ ไม่ได้ออกกำลังกายมานานแล้ว ให้หมอประจำตัวตรวจความพร้อมหน่อยก็ดีนะครับ ให้หมอแนะนำว่าควรเริ่มจากอะไรดีแล้วควรออกกำลังกายเวลาใด ให้หมออธิบายให้ฟังอีกรอบเลยก็ได้ว่าเจ้าตัวขี้เกียจของคุณนั้นมีผลต่อยาและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร เมื่อหมอตรวจคุณและโอเคให้ออกกำลังกายแล้ว หมอหมีขอแนะนำกลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย ให้เริ่มที่ 150 นาทีต่อสัปดาห์ อย่าเพิ่งตกใจครับ...

7 0

“บอระเพ็ด”สยบความชรา แต่กินมากตับพัง!

บอระเพ็ดมีรสขมเย็น ใช้แก้ไข้ทุกชนิด แก้ร้อนใน แก้พิษฝีดาษ ช่วยเจริญอาหาร บำรุงไฟธาตุ รักษาโรคกระเพาะ บำรุงร่างกาย ลดน้ำตาลในเลือด และเป็นยาอายุวัฒนะ นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้าน AChE ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคสมองเสื่อม ดังนั้น บอระเพ็ดจึงช่วยป้องกันความชราของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ สรรพคุณที่น่าทึ่งอีกประการคือ การควบคุมเบาหวาน เช่นเดียวกับของ “ขม” หลายๆ ชนิดที่สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากบอระเพ็ดจะไปดูแลตับให้ทำหน้าที่ตามปกติ ทั้งจากการทดลองในหนู พบว่าช่วยกระตุ้นการหลั่งของอินซูลิน อย่างไรก็ตาม โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ฝากเตือนมาว่า ในบรรดาสมุนไพรที่มีรสขมจัด อย่าง บอระเพ็ด ชิงช้าชาลี ย่านาง...